Steht ein Langstreckenflug in ferne Länder wie Asien, Südamerika oder andere exotische Ziele an? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist riesig. Doch bevor du dein Ziel erreichst, musst du einen Flug von 10 bis 20 Stunden überstehen. Um diese lange Reise so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es einige wertvolle Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die Zeit im Flugzeug sinnvoll zu verbringen. Hier sind die besten Strategien gegen Langeweile an Bord.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. In Ruhe kannst du meditieren, eine geführte Fantasiereise genießen oder einfach nur entspannen.
Es gibt mittlerweile viele nützliche Meditations-Apps, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Lade dir am besten vor der Reise eine passende App herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Methoden unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Falls du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditation Stress und Angst reduzieren und sogar den Blutdruck senken kann? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir diese Praxis sehr helfen.
Tipp: Wähle dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter du etwas tust, desto leichter fällt es dir, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, wird dein Gehirn in den Entspannungsmodus schalten, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich hilfreich sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. So arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Du beginnst mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel und so weiter. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR solltest du auch ab und zu aufstehen, dich bewegen und etwas Aktivität einbauen.
Natürlich wirst du die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder PMR verbringen. Ein individuell gestaltetes Unterhaltungsprogramm ist ebenso wichtig, um die Zeit über den Wolken angenehm zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Unterhaltungsprogramm an, in dem du verschiedene Filme oder Serien schauen kannst. Wenn du dich darauf nicht verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokumentationen herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist ein bewährter Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck damit belasten – gerade auf Reisen sind leichte E-Reader sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch diverse Magazine und Zeitschriften sind empfehlenswert. Hörst du lieber Bücher? Lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist ein idealer Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Aufgaben wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit wunderbar zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail durchplanen.
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